Euer Haus wird Ihnen helfen Gewichtszunahme und Sie wissen nicht, dass?

1. Gibt es Süßigkeiten, Snacks oder andere Nahrungsmittel leicht, sich frei in der normalen Ansicht in Ihrer Küche verstreut essen?

Mehrere Studien haben gezeigt, dass unser Appetit und Heißhunger unsere erhöht werden, wenn wir die Nahrungsmittel produzieren wir suchen. Selbst nur sehen, Bilder von diesen Lebensmitteln macht uns zu essen mehr als nötig bei der nächsten Mahlzeit.

So sind die Lebensmittelpreise in Sicht zu Hause ist sehr, sehr schlechte Idee. Und wenn das Essen nicht gesund ist, so viel schlechter.

Und ich weiß, dass mehr als eine wird sagen, "aber ich weiß nicht alleine leben und ich kann mir nicht helfen."

Nun, ich denke das ist relativ. Wenn Sie mit Ihrer Familie leben, ändern einige Dinge nicht nur helfen, sondern sie zu. Denken Sie daran, dass wir gerade dabei sind nicht als verrückt Diät Gewicht 10 Kilo in 3 Tagen zu verlieren, aber als einen Plan zur Verbesserung der Gesundheit.

Würden Sie nicht wollen, dass jeder in Ihrer Familie Ihre Gesundheit zu verbessern? Dann helfen sie machen Ihre Küche ein übersichtlicheres und frei von Versuchungen.

2. Gibt es einen Fernseher und / oder ein Computer in jedem Zimmer oder Raum?

In direktem Zusammenhang mit dem Vorstehenden, wenn die Bilder der sündigen Nahrungsmitteln kann uns fallen, dann vorstellen, was die TV-Spots (ja, sie sind genau dafür).

Früher habe ich gesagt, dass gerade zu viel TV Fett, und essen vor dem Computer ist auch schlecht.

Der Grund dafür ist, dass wenn Sie nicht aufpassen, wenn wir das, was wir essen nicht nur schneller zu essen, aber es wird mehr als nötig zu essen. Das Essen wird uns nicht verlassen vollkommen zufrieden und sieht, mehr zu essen oder essen andere Dinge, die nicht gesund sind, um das Verlangen zu befriedigen.

All dies wurde ausführlich untersucht und wahr ist.

So bemühen uns nie essen, während des Fernsehens (oder TV-on) oder am Computer. Verbringen Sie die nötige Zeit, um jede Ihrer Mahlzeiten, gut kauen und genießen Sie jeden Bissen (Menschen, die etwas langsamer essen tendenziell dünner zu sein, gilt dies auch überprüft wird).

3. Ihr Arbeitsplatz ist so konzipiert, Ihnen alles, was an Ihrem Stuhl haben?

Oder, schlimmer noch, können Sie im Internet Ihren Stuhl mit Rädern auf allen Seiten, bis erreichen Sie, was Sie gesucht haben? (Im Ernst, die ich gesehen habe .... ehm ... bis ich manchmal getan haben).

Dies hat einen Einfluss auf Ihr Gewicht (und den Bauch) in zweierlei Hinsicht.

Erstens, je weniger Sie sich bewegen, noch schlimmer. Eine der besten Möglichkeiten, um Kalorien zu verbrennen und bleiben durch Energieaufwand aktiv wird nicht im Zusammenhang mit auszuüben.

Das heißt, durch die Bewegung, die wir machen jeden Tag in unserem täglichen Handeln, fast ohne es zu merken und ohne körperliche Aktivitäten geplant.

Wenn Sie einen Bürojob haben, versuchen Sie, ein Auge auf das Aufstehen mehrmals im Laufe des Tages zu halten. Nur beim Wasserholen von Zeit zu Zeit, auf die Toilette gehen von Zeit zu Zeit, und behandeln Anrufe außerhalb Ihres Büros (falls vom Telefon) und du wirst movimiendo genug sein. Wenn Sie Ihr Telefon im Büro Anrufe zu besuchen, tun Sie es aufstehen und darüber sprechen zu Fuß mientars, hat es sich gezeigt, dass tägliche Kalorienverbrauch bei einem verschwindend geringen Betrag zu erhöhen.

Der zweite Weg, um alles zur Hand haben, kann Ihnen schaden ist in Bezug auf Mahlzeiten. Es hat sich gezeigt, dass die stärker (und je mehr sichtbar) eine Nahrung, Restaurants mehr davon (und ohne es zu wissen).

Dies gilt insbesondere für die Gläser von Süßigkeiten, Schokolade oder Süßigkeiten in der Regel in vielen Büros zu finden.

Wenn dies der Fall ist, stellen Sie sicher, das Glas ist aus den Augen. Und wenn Sie nicht helfen können, dann wenigstens machen ihn zu tragen einen dunklen Glas oder eine Dose Behälter oder Karton (Sie können nicht innen zu sehen). Es wurde auch gezeigt, dass nur so detailliert Menschen viel weniger, was auch immer ist drinnen essen.

4. Ihr Zimmer ist hell in der Nacht?

Dies ist eine Ergänzung von mir, und ich habe es, weil es wirklich wichtig ist.

Wenn Sie nicht gut schlafen (der richtige Zeitpunkt und erholsamen Schlaf), werden Sie Gewicht aus vielen Gründen zu erlangen. Ich habe dies in einem Beitrag eine Weile (: Secret Abnehmen: Gewicht verlieren, während Sie schlafen watch it here) diskutiert.

Haben Sie eine gute Nachtruhe ist extrem wichtig, um Gewicht zu verlieren und gesund sein. Wenn Sie Ihr Zimmer nicht gewährleistet ist, die besten Voraussetzungen, diese Art von Traum haben, dann ist es möglich, dass alle Ihre Gewichtsabnahme Bemühungen nutzlos.

Ich denke, die Frage nach anderen Beiträgen mehr gegeben ist, aber für jetzt Sie sagen: Ihr Zimmer bleiben sollte völlig dunkel in der Nacht.

Verwenden Sie hierzu Jalousien oder schwere Vorhänge, die sogar die Straße Licht (oder anderen Einheiten) zu blockieren. Und wenn Sie dies nicht gewährleisten, verwenden Sie eine Schlafmaske.

Welche Veränderungen haben Sie in Ihrem Haus, Ihrem Zimmer oder Ihrem Arbeitsplatz getan, um Sie mit Ihren Gewichtsverlust Ziele zu helfen?

Eines der Dinge, die Boy Diät und ich zu Hause gemacht haben, ist sicher, gesund und bewusst einkaufen.

Es hat über ein Jahr, dass 80% unserer Lebensmittel Einkäufe über das Internet tun wir dies auf "antojarnos" mit den Dingen zu vermeiden, sollten wir nicht zu kaufen gewesen. Nicht nur die gesündesten Dinge, die wir kaufen, aber Geld sparen, indem nicht unnötige Dinge zu kaufen.

Der andere Vorteil der durch die CDLD in Ihren Kommentaren gesprochen heute Morgen beim Frühstück: die Geschichte erzähle ich die Person, die es geschafft, Gewicht zu verlieren hatte, wurde erfolgreich erklärte, wie er fallen in Versuchung vermieden, wenn ein starkes Verlangen oder ein Moment der Schwäche. Zu Hause gab es keine Nahrung engordoso und sündig. Nachdem er eine gründliche Reinigung Ihrer Küche und achten Sie darauf, nur gesunde Lebensmittel zu kaufen, hatte diese Person keine Optionen, wenn Sie engordosas betrat ein Verlangen Nachmittag oder Mitternacht. So hatten nur gesunde Sachen zu essen, und das war, was endete essen.

Und das ist ein sehr, sehr mächtig Spitze (glauben Sie mir, gerade mir passiert ist, beende ich aguantándome das Verlangen etwas zu essen oder gesund).

Sie wissen, dass sein empfehle ich Ihrem Geschmack von Zeit zu Zeit, aber gelegentlich ist es nicht jeden Tag! und haben ein Haus und eine Küche, die Sie unterstützt mit Ihrer Ziele Gewichtsverlust ist ein graaaan Hilfe.

Haben Sie auch Änderungen in Ihrer Umgebung, die Ihnen geholfen mantain Ihre Gesundheit und Gewichtsverlust Zwecke gemacht haben? Oder wenn Sie dies noch nicht geschehen, was Sie denken, Sie könnten anfangen zu implementieren?