Vermeiden Sie diese "gesunde" Lebensmittel, die mehr Zucker haben als ein Twinkie

Inzwischen sollten Sie wissen, dass Zucker der Feind Nummer eins, nicht nur die erstaunliche Körper Möchten Sie diesen Sommer (und der Rest deines Lebens) zu tragen, aber die Gesundheit (vor allem Fruktose) ist.

Aber das einzige Problem, Zucker ist nicht schädlich es ist, aber lecker und süchtig machend ist es uns!

So sehr, dass viele nicht genug zu wissen, dass Zucker ist der Teufel, es zu verlassen und zu vermeiden, in irgendeiner Weise möglich ist.

Viele sind auf Zucker (in jeglicher Form) süchtig, und manchmal ziehen, dass Sucht ein Job, der Titanic scheint.

Stellen Sie sich nun, was es, wenn, versuchen, den Aufwand, um loszuwerden, die Droge zu machen ist, ist Zucker, in die Falle des Verzehrs von Lebensmitteln, die wir sehr gesund sind, aber in Wirklichkeit sind so mit Zucker als twinkie geladen ( oder sogar mehr!).

Dies ist häufiger als Sie, denke schon heute werde ich sechs "gesunde" Lebensmittel, die viel mehr Zucker, als Sie denken haben aufzulisten.

Isst du einer dieser Punkte?

1. Joghurt

Die überwiegende Mehrheit der kommerziellen Joghurt mit Zucker geladen. Einige können bis zu 30 Gramm Zucker pro Portion von 170 Gramm (!) Haben. Dies entspricht einer ganzen Dose Coca-Cola gesüßt trinken.

Einige dieser Zucker kommt natürlich aus der Milch (Laktose), aber der andere Teil ist einfach Zucker (entweder Rohrzucker, brauner Zucker, Sirupe oder Sirups oder) aufgenommen.

Darüber hinaus ist die traditionelle kommerzielle Joghurt pasteurisiert und homogenisiert wird, Prozesse, die ernährungsphysiologische Qualität der Milch beeinträchtigen, wenn nicht auch organische Rückstände von Antibiotika und Hormonen und ungesunde Fett-Profil.

Die pasteurisierten Versionen bleiben Licht (was zerstört viele der Proteine ??und Bakterien im Joghurt, die vorteilhaft sind ursprünglich), und sie haben künstliche Süßstoffe, die nicht gesund sind oder Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.

Also besser zweimal überlegen, vor dem Kauf eines Joghurts, oder wenn Sie sich bewusst sein, dass dies nicht der hyper Lebensmittel ist Ihrer Meinung nach gesund zu essen.

2. Ketchup

Der berühmte Tomatensauce verwenden wir so leicht in den Teig ignoriert ist eine weitere Quelle von Zucker. Nichts sieht die Zutaten und sehen, was ich rede: Zucker zu finden (entweder nackt oder in einem ihrer Kostüme).

Ich kenne Leute, die auch alle gießt Ketchup! (Nicht nur die Pasta), so können Sie sich vorstellen, wie kann dies ein Problem für diejenigen, die zu einer besseren Gesundheit (und der Spiegel reflektiert sie) haben wollen werden. Und ich rede von normalen Tomaten (die kommt in einer Flasche oder Dose) im Gespräch ... Ketchup hat mehr Zucker!

Lasst euch nicht täuschen, weil es eine Nahrung, die gesalzen im Prinzip enthalten diese oft sogar mehr Zucker als Nahrungsmittel, die von Natur aus süß sind, wird es werden.

Begrenzen Sie die Aufnahme von Tomatensauce, und wenn Sie wirklich gerne mal ausprobieren Vorbereitung Ihrer eigenen zu Hause (gerade die Zutaten, natürlich).

3. Granola

Letzte Woche schrieb ich einen Beitrag über Frühstückscerealien, und einige Leute kommentierte, dass statt verbrauchen diese Granola Getreide.

Wie gut, ist dies eine weitere einfache Möglichkeit, in die Falle tappen. Sofern Sie nicht zu Hause und bereiten Sie nicht den Zucker (oder Honig industriellen Mengen), ist es wahrscheinlich, dass Müsliriegel Sie essen möchten so schlimm wie ein Snickers Schokoriegel ist.

In diesem Fall ist es nicht nur der Zusatz von Zucker (wieder, in welcher Form auch immer), aber mit Müsli Müsli gemacht wird, dass letztlich in Zucker drehen, wenn verdaut. Das Ergebnis ist das gleiche: weniger Gesundheit und mehr Fett im Bauch (oder Beine oder Hüften, oder wo auch immer Ihr Körper mag, ihre Reserven zu speichern).

4. Salatsoße

Natürlich meine ich das Geschäft (wenn Sie einen zu Hause mit Balsamico-Essig und Olivenöl zu machen ist nicht nur lecker, sondern hilft, Gewicht zu verlieren).

Dies ist ein weiterer von diesen Lebensmitteln ist die harmloseste und nie wieder durch den Kopf, die andere Form von Zucker zu füllen sind zu gehen. Schließlich ist salzig! Aber, wie Ketchup, hat viel Zucker. Und wenn ich denke nicht, wieder die gleiche Übung: Gehen Sie auf die Zutat Etikett schauen und sehen.

Davon desto schlechter ist die Licht-oder "fettarm" ... ja, ich habe einige dieser schädlichen Fette (hydriert) ergriffen werden, um regelmäßige Dressings bringen ... Aber haben mit Zucker ersetzt worden! Kein Gewinn für Sie (nun ja, von Kilo).

5. Bran Muffin

Viele Menschen essen in der Regel diese Art von Brot beim Frühstück. Sie sagen, sie essen nicht ein zuckerhaltiges Muffin, und als integraler "ist reich an Ballaststoffen."

Porfa nicht für diesen Betrug fallen. Ich wage zu behaupten, dass kein Brot (oder Nudeln, oder so etwas), "hoher Ballaststoffgehalt" ist und nicht eine wertvolle Quelle für Ballaststoffe in der Ernährung berücksichtigt werden.

Gute Quellen für Ballaststoffe sind Gemüse. Lebensmittel mit Vollkorn hergestellt sind es nicht. Auch wenn sie mit 100% Weizenmehl, die in der Regel der Fall ist sogar bereit.

Wussten Sie, dass viele dieser Brote sind noch mehr Farben, dass sie aussehen oscuritos und dass sie aussehen, mehr "gesund"? Und wussten Sie, dass viele nicht einmal mit Weizenmehl, aber mit raffiniertem weißem Mehl zubereitet und fügte ich ein wenig Weizenkleie? Wieder andere haben nur einen sehr geringen Prozentsatz von Mehl (und der Rest ist weißes Mehl und anderen Junk verfeinert).

Ich liebe Brot, ich kann nicht lügen, aber wenigstens bin ich klar, dass weder eine gesunde Ernährung und eine gute Quelle der Faser ist. Es ist Zeit für Sie auch damit beginnen, sie zu verwirklichen (wieder: siehe die Tags, wenn ich nicht glaube).

6. Frucht-

Oder in einer Flasche, oder was auch immer.

Wir haben gesprochen, bevor das Obst hat Fruchtzucker, was schlecht ist (aber wirklich beschissen). Aber die natürliche Frucht hat auch Ballaststoffe, Vitamine, Mineralien, Antioxidantien, etc.. All diese Vorteile verringern sagen, dass der Mangel von Fructose enthaltend. Also Obst essen macht mehr schaden als nützen.

Das ist aber nur, wenn frisches Obst (oder vorbereitet zu Hause, oder gefroren).

Die Frucht, die in Dosen oder Flaschen wird mit Zucker beladen sind, um sowohl ein besseres Aroma als länger aufbewahrt werden.

Wenn Sie kaufen, Obst in Dosen (oder Gläsern), haben Sie gedacht, wie viel Zeit seit erntete die Früchte geleitet, bis sie Ihre Hände gelangt? Na ja darüber nachdenken, und stellte den Topf zurück, wo es war. Gehen Sie zum Abschnitt von frischem Obst und Gemüse eher etwas von dort wählen, was auch immer.